Was ist der beste Weg, um schnell und effektiv Gewicht zu verlieren?

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Für die meisten ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, voller Geheimnisse. Haben Sie jede Diät ausprobiert, die es gibt, und können immer noch keine Ergebnisse erzielen? Die Fakten zur Gewichtsreduktion liegen auf der Hand, können aber dennoch unbemerkt bleiben. Manchmal reicht das Wissen über das Abnehmen nicht aus, um Ergebnisse zu erzielen. Sie müssen daran arbeiten, um die Ergebnisse von GATHER zu erhalten. Sein allgemeines Wissen, dass Gewichtsverlust Regimes in der Regel aus Kalorienreduktion, intensiven körperlichen Trainingseinheiten und richtigen Nahrungsmitteln bestehen. Dies scheint eine harte Pille zu sein, die man auf einmal schlucken kann – aber es ist der einzige Weg, diese Pfunde zu verlieren.

Halten Sie Ihre Ziele realistisch

Die Planung realistischer Ziele ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Zunächst müssen Sie Ihren Gewichtsbereich entsprechend Ihrem Aktivitätsgrad und Alter bestimmen. Sie können im Internet nach diesen Taschenrechnern suchen, die speziell auf Gewichte zugeschnitten sind. Nachdem Sie die entsprechende Reichweite ermittelt haben, können Sie nun daran arbeiten, wie viel Sie verlieren müssen. Der realistischste Gewichtsverlust, den Sie annehmen können, ist 1 bis 3 Pfund pro Woche.

Weight scale with a measuring tape over white

Wenn Sie den Betrag zu hoch einstellen, sind Sie zum Scheitern verurteilt. Wenn Sie Ihrem Körper das Essen entziehen, kann dies zu übermäßigem Essen führen. Anstatt den Hunger zu antizipieren, können Sie den Kalorienverbrauch auf mindestens 100 Kalorien pro Tag reduzieren. Das Setzen von Zielen ist für die Gewichtsabnahme von entscheidender Bedeutung, da diese als Motivation dienen. Dies mag einfach erscheinen, aber es wird viel Geduld und Entschlossenheit erfordern, bis dies funktioniert.

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Gesunde Essgewohnheiten

Eine andere beste Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, besteht darin, Ihre Essgewohnheiten zu ändern. Da es wichtig ist, dass Sie weniger verbrauchen, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Kalorien reduzieren. Stapeln Sie also Junk Food, Pommes, Limonaden und Süßigkeiten aus Ihrem Kühlschrank. Die Entwicklung gesünderer Essgewohnheiten sollte Ihr Ziel sein, diese Pfunde fernzuhalten. Eine gesündere Auswahl an Lebensmitteln ist ein Weg, um Gewicht zu verlieren, ohne sich selbst das Essen zu nehmen. Im Gegensatz zu einer eingeschränkten Ernährung reicht es aus, die Nahrungsbestandteile in Ihrer Ernährung zu ändern, um Ihren Hunger zu stillen, ohne Ihrem Körper Energie zu entziehen.

Wenn Sie denken, dass Snacks zwischendurch ein Nein-Nein sind, denken Sie noch einmal darüber nach. Zwischenmahlzeiten können Ihren Appetit auf eine größere Mahlzeit später zügeln. Sie müssen jedoch ungesunde Snacks durch nahrhafte ersetzen. Da Junk-Lebensmittel leere Kalorien enthalten, können Sie sie durch Obst, Gemüse und kalorienarme Lebensmittel ersetzen.

 Willst du Gewicht verlieren?

Portionskontrolle ist auch beim Abnehmen relevant. Der beste Weg, um durch diese Methode Gewicht zu verlieren, besteht darin, nur die Hälfte der Lebensmittel auf dem Teller zu sich zu nehmen. Wenn Sie dies bei jeder Mahlzeit wiederholen, sollte Ihr Gehirn darin trainiert sein, mit weniger Nahrung zu überleben. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper davon abzuhalten, mehr zu konsumieren, als benötigt wird.

Mache mehr körperliche Workouts

Die Kombination von Ernährung und Bewegung ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren – schneller. Die Steigerung Ihrer körperlichen Aktivitäten bedeutet nicht, dass Sie sich strengen Übungen unterziehen müssen. Reges Gehen, Schwimmen und Aerobic sind einige Workouts, die Sie machen können. Ein 30-minütiges Training dreimal pro Woche kann bereits einen Unterschied in Ihrem Gewichtsverlustprozess bewirken. Versuchen Sie, die Treppe zu benutzen, anstatt zum Aufzug zu gehen. Oder fahren Sie mit Ihrem Hund in den Park. Finden Sie kreative Möglichkeiten, um Sport zu treiben und Gewichtsverlust für Sie zum Vergnügen zu machen.

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